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Hoje vou falar sobre o ultimo e sétimo lançamento do nosso mestre Shaun T., o treino de dança chamado CIZE. Já se faz 7 anos do lançamento do seu ultimo treino de dança que foi o
Rockin' Body.
Vamos lá o treino cize tem o mesmo objetivo dos outros que é emagrecer e te dar o corpo perfeito em 30 dias, a única diferencia é que ele é um treino de dança como o HIP HOP ABS e bem divertido.
O treino funciona da mesma forma dos outros é um programa que você segue por um calendário, só que agora temos 2 calendários que são:
Beginner Calendar: pelo o que vi desse calendário você faz 7 dias seguidos de cada vídeo sem uma ordem aleatória como já conhecemos. Para você ver a sua melhoria em cada treino.
Advance Calendar: é o calendário que eu aconselho vocês a seguirem, é o calendário que já conhecemos.
O treino acompanha:
Get Started Guide: que é um tipo de revista que faz explicações sobre os dvds, guia de nutrição, uma página para você colocar suas medidas do antes e depois, entre outras coisas.
Weekend Survival Guide: fala sobre coisas que você não pode e não deve fazer durante o treino, como por exemplo comer um x-burguer.
Eat up: é o guia de nutrição que te fala como se alimentar, dando dicas de alimentos, de refeições entre outras coisas.
e por último Promotional Inserts: que mostra algumas fotos de resultados, faz algumas propagandas de produtos, e da algumas dicas da posição das fotos que você pode tirar antes de iniciar o treino para ver o seu resultado no final.
Temos o vídeo de 30 min de cada treino e outros 3 tipos com o mesmo nome:
Cooldown: É um relaxamento com alongamentos para você fazer sempre depois do vídeo do dia, ele tem em média duração de 3 minutos. É realmente importante.
Cize It Up: Shaun T. mostra os movimentos do vídeo de frente para câmera, é só para treinar e entender como faz o movimentos.
e o Reverse Angle: Shaun T. mostra os movimentos de costas para a câmera, é só para treinar e entender melhor os movimentos.
É isso pessoal temos um pouco de todos os treinos no blog, irei tentar achar um pouco sobre os 3 treinos de Shaun T. que ficaram faltando que não são muitos conhecidos e trazer para o blog.
Dicas:
Antes de começar a treinar sempre é bom tirar medidas do seu corpo e ver seu peso. Para ver a diferencia em cada mês, pois em algumas pessoas mais gordinhas o resultado demora um pouco mais, fazendo pensar que o treino não está mudando nada em seu corpo. No caso desse treino o calendário ja vem com um espaço para você colocar as suas medidas todos os sábados.
Nunca se esqueçam as pessoas que estão no vídeo já fazem esse treino por um longo tempo e são profissionais, por isso não cansam muito. Você começou agora e não é um profissional, então faça os exercícios na sua velocidade e de modo que seu corpo aguente até terminar o vídeo, se cansou da uma parada de um minuto e volta. O importante é terminar o vídeo do dia. Aos poucos você vai melhorando e conseguindo acompanhar o treino por completo. Nunca desistam, foco e determinação sempre.
Lembrando nunca se esqueça de consultar um médico antes de começar o treino, qualquer dúvida postem nos comentários. Deixarei fotos de resultados abaixo e o link para download.
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