Olá Insanos, como vão?
Hoje vou falar um pouco sobre o INSANITY ASYLUM VOL 1 e 2, que foi o terceiro e o quarto treino criado pelo o nosso grande mestre Shaun T.
Nunca fiz o treino, mas com certeza irei fazer todos os treinos de Shaun T., falarei dos dois treinos juntos por que os dois tem o mesmo objetivo.
O INSANITY ASYLUM foi criado por Shaun T., tendo duração de 30 dias, cada treino em torno de 40 min a 1 hora, tirando alguns que tem durações menores que são de alongamentos, relaxamentos e treinos mais leves da semana. O objetivo dos dois treinos são te deixar com o corpo de atleta em 30 dias (lembrando sem dieta, sem chance), treinando sua agilidade, velocidade, força entre outras coisas que o corpo de um atleta necessita. Resumindo precisa treinar duro, pois ASYLUM VOL 1 e 2 são de matar.
Pelo o que eu percebi vendo os videos, o treino usa muito a coordenação motora que algumas pessoas tem pouca (gerando uma dificuldade), e se esse for o seu caso faça esse treino, pois irá te ajudar de mais nisso.
O treino tem seu calendário, esse treino é muito interessante para o uso do calendário hibrido para fazer o Vol 1 e 2 juntos, aumentando o seu treino para 2 meses. No download desse treino temos disponível os calendários híbridos que falarei em matéria separada.
O único problema desses treinos é que necessariamente você precisa de equipamentos (corda de pular, halteres, um separador de espaços e elásticos). Tendo um custo adicional no treino, não reparei em todos os videos, mas em alguns tem uma pessoa do treino fazendo os exercícios sem equipamento algum. Deixarei imagens no final mostrando alguns equipamentos necessários. Para mais informações sobre o equipamento estará no book que vem junto com o treino.
Os treinos como sempre vem acompanhados de um guia nutricional e calendários, mas no Asylum 1 e 2 temos uma novidade que é um book(um tipo de uma revista) que explica o treino de cada DVD separado, falando dos equipamentos, detalhes sobre o guia nutricional, uma lista para você colocar suas medidas.
Antes de começar a treinar sempre é bom tirar medidas do seu corpo, ver seu peso. Para ver a diferencia em cada mês, pois em algumas pessoas mais gordinhas o resultado demora um pouco mais, fazendo pensar que o treino não está mudando nada em seu corpo.
Nunca se esqueçam as pessoas que estão no vídeo já fazem esse treino por um longo tempo e são profissionais, por isso não cansam muito. Você começou agora e não é um profissional, então faça os exercícios na sua velocidade e de modo que seu corpo aguente até terminar o vídeo, se cansou da uma parada de um minuto e volta. O importante é terminar o vídeo do dia. Aos poucos você vai melhorando e conseguindo acompanhar o treino por completo. Nunca desistam, foco e determinação sempre.
Lembrando nunca se esqueça de consultar um médico antes de começar o treino, qualquer dúvida postem nos comentários, em diante deixarei imagens de resultados,equipamentos e o link para download dos 2 treinos.
INSANITY ASYLUM VOL 1
INSANITY ASYLUM VOL 2
Hoje vou falar um pouco sobre o INSANITY ASYLUM VOL 1 e 2, que foi o terceiro e o quarto treino criado pelo o nosso grande mestre Shaun T.
Nunca fiz o treino, mas com certeza irei fazer todos os treinos de Shaun T., falarei dos dois treinos juntos por que os dois tem o mesmo objetivo.
O INSANITY ASYLUM foi criado por Shaun T., tendo duração de 30 dias, cada treino em torno de 40 min a 1 hora, tirando alguns que tem durações menores que são de alongamentos, relaxamentos e treinos mais leves da semana. O objetivo dos dois treinos são te deixar com o corpo de atleta em 30 dias (lembrando sem dieta, sem chance), treinando sua agilidade, velocidade, força entre outras coisas que o corpo de um atleta necessita. Resumindo precisa treinar duro, pois ASYLUM VOL 1 e 2 são de matar.
Pelo o que eu percebi vendo os videos, o treino usa muito a coordenação motora que algumas pessoas tem pouca (gerando uma dificuldade), e se esse for o seu caso faça esse treino, pois irá te ajudar de mais nisso.
O treino tem seu calendário, esse treino é muito interessante para o uso do calendário hibrido para fazer o Vol 1 e 2 juntos, aumentando o seu treino para 2 meses. No download desse treino temos disponível os calendários híbridos que falarei em matéria separada.
O único problema desses treinos é que necessariamente você precisa de equipamentos (corda de pular, halteres, um separador de espaços e elásticos). Tendo um custo adicional no treino, não reparei em todos os videos, mas em alguns tem uma pessoa do treino fazendo os exercícios sem equipamento algum. Deixarei imagens no final mostrando alguns equipamentos necessários. Para mais informações sobre o equipamento estará no book que vem junto com o treino.
Os treinos como sempre vem acompanhados de um guia nutricional e calendários, mas no Asylum 1 e 2 temos uma novidade que é um book(um tipo de uma revista) que explica o treino de cada DVD separado, falando dos equipamentos, detalhes sobre o guia nutricional, uma lista para você colocar suas medidas.
Antes de começar a treinar sempre é bom tirar medidas do seu corpo, ver seu peso. Para ver a diferencia em cada mês, pois em algumas pessoas mais gordinhas o resultado demora um pouco mais, fazendo pensar que o treino não está mudando nada em seu corpo.
Nunca se esqueçam as pessoas que estão no vídeo já fazem esse treino por um longo tempo e são profissionais, por isso não cansam muito. Você começou agora e não é um profissional, então faça os exercícios na sua velocidade e de modo que seu corpo aguente até terminar o vídeo, se cansou da uma parada de um minuto e volta. O importante é terminar o vídeo do dia. Aos poucos você vai melhorando e conseguindo acompanhar o treino por completo. Nunca desistam, foco e determinação sempre.
Lembrando nunca se esqueça de consultar um médico antes de começar o treino, qualquer dúvida postem nos comentários, em diante deixarei imagens de resultados,equipamentos e o link para download dos 2 treinos.
INSANITY ASYLUM VOL 1
INSANITY ASYLUM VOL 2
Olá, já viu o novo do Shaun T?
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