INSANITY: Emagreça em 60 dias.

Olá Insanos, como vão?

Hoje vou falar do treino que foi considerado o mais HARD dos HARD da tv em DVD e um dos treino mais conhecidos do mestre Shaun T., sim é o aquele treino básico INSANITY!

Estou na minha última semana do treino, logo depois recovery week e entrarei no 2 e último mês.

O treino Insanity foi o segundo treino desenvolvido por Shaun T., ele promete fazer você ter uma mudança no seu corpo em 60 dias, procurando os resultados na internet é realmente impressionante.

Os treinos são em torno de 40 a 55 minutos, sendo 3 séries com 7 exercícios geralmente, seguido por 30 segundos para beber água e em seguida o STRETCH (um tipo de alongamento com relaxamento), depois mais 20 min em média de exercícios ( a cada série de exercícios tem uma parada de 30 segundos para beber água) e nos últimos 3 minutos um ultimo STRETCH.

Antes de começar a treinar sempre é bom tirar medidas do seu corpo, ver seu peso. Para ver a diferencia em cada mês, pois em algumas pessoas mais gordinhas o resultado demora um pouco mais, fazendo pensar que o treino não está mudando nada em seu corpo.

                                                                   Apenas um aviso:

Aviso INSANITY Mata.

Algumas coisas sobre o treino que vocês devem saber:

Fit Test

É o primeiro vídeo do INSANITY que tem 25 min de treino, ele foi feito para ver a sua melhora durante o programa por isso é feito a cada duas semanas. Junto ao treino vem uma folhinha separada apenas para o Fit Test que você marca a quantidade de exercícios que você fez no dia e a cada 2 semanas repetindo, assim vendo a sua melhora no programa.

Como funciona, por exemplo: tem um exercício HARD chamado Suicide Jumps vamos supor que consegui fazer 30 Suicide Jumps no primeiro Fit Test vou marca na folhinha, marcando a quantidade que você conseguiu em todos os exercícios. Depois de 2 semanas a mesma coisa vendo sua melhora em casa exercício (de 30 Suicide Jumps no 1 dia, consegui fazer 50 na segunda semana) e assim por diante.

RECOVERY WEEK

Semana de descanso, depois de 1 mês de INSANITY todos os dias,com apenas 1 dia de descanso na semana seus músculos estarão cansados, então foi criado a semana da recuperação que é feito apenas um treino (Core Cardio e Balance) na semana toda. É um treino mais leve, para seus músculos se recuperarem do 1 mês e partir para o 2 mês.

REST

Dia de descanso.

O treino além de te ajudar a emagrecer ajuda muito na sua respiração e resistência, fazendo você tenha uma grande melhora na sua saúde e na sua vida.

O INSANITY também tem o seu calendário hibrido, que falarei sobre eles em outra matéria.

Seu guia de Nutrição Elite vem com um calculo para calcular a necessidade de calorias que seu corpo necessita por dia, e dando algumas dicas de refeição e suas determinadas calorias. Lembrando que sem uma dieta você vai até emagrecer ( demorando mais), mas não terá o corpo perfeito que o treino promete.

Lembrando antes de começar o programa procure um médico para ver se você realmente pode fazer o treino, pois parece fácil, mas não é nem um pouco. Podendo gerar algum problema em você.

Nunca se esqueçam as pessoas que estão no vídeo já fazem esse treino por um longo tempo e são profissionais, por isso não cansam muito. Você começou agora e não é um profissional, então faça os exercícios na sua velocidade e de modo que seu corpo aguente até terminar o vídeo, se cansou da uma parada de um minuto e volta. O importante é terminar o vídeo do dia. Aos poucos você vai melhorando e conseguindo acompanhar o treino por completo. Nunca desistam, foco e determinação sempre.

Então é isso, deixarei imagens de resultados abaixo e o link para download. Qualquer dúvida postem nos comentários.

Resultado INSANITY.

Download INSANITY